En estos casos, trat?dose de
personas que llevan más bien una vida sedentaria, los expertos recomiendan
los ejercicios regulares para disminuir los riesgos en la salud.
Estudios llevados a cabo entre un
grupo de hombres sanos con edades entre los 40 y 48 años, demostr?que luego de
realizar pruebas de fuerzas de manera irregular los hac? más propensos a una
muerte prematura de corazón que aquellos que regularmente hac?n ejercicios
Antes de comenzar cualquier plan
de ejercicios debemos consultar con nuestro médico . Un programa de
ejercicios vigorosos prueba los beneficios cardiovasculares, pero para
llegar a ello debemos comenzar con ejercicios moderados e ir avanzando
gradualmente.
Cuando nuestra vida diaria no nos
permite acudir a un gimnasio de manera regular, sino que solo disponemos de
tiempo los fines de semana, queremos en ese momento realizar la mayor cantidad
posible de ejercicios, sin importar el cansancio que sentimos. Esto es lo más
peligroso que podamos hacer, sobretodo si de por s?somos personas sedentarias o
sin condición f?ica, el riesgo es mucho mayor cuando realizamos ejercicios que
demandan un gran esfuerzo físico.
Lo mejor es que hagamos ejercicios
constantemente d?donos tiempo cada d?, as?llegar?un momento en
que el ejercicio vigoroso podrÃa ser realizado sin ningún riesgo para nuestra
salud.
No debemos olvidar la relación que
existe entre el ejercicio y el corazón, por una parte mantener una rutina de
ejercicios es beneficioso para la salud, pero por otro puede ser peligroso si
nunca la realizamos.
Se recomienda por lo tanto darnos tiempo para hacer
del ejercicio una rutina diaria, pues lo contrario puede llevarnos a un problema
grave de salud.
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