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Alimentos que mantienen la piel
hidratada
Los especialistas en
nutrición dan sus consejos
para un cutis sano.
Mantener la piel saludable no solo es preocupaci?
exclusiva de las mujeres; una piel sana constituye un reflejo de bienestar y es
un buen indicador del estado de animo de la persona. Para los hombres la soluci?
no siempre va de la mano de las cremas o ung?ntos( debido a que en nuestras
sociedades los varones aun se muestran renuentes a su uso), sino más bien de la
elecci? de una Alimentación saludable que de por s?va a tener tanto o mejor
efecto para mantener la piel en excelentes condiciones. Para lograrlo se debe
llevar un r?imen moderado de Alimentación, que sea rico en vitaminas y minerales
que ayuden a restaurar la piel.
LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA
Alimentación:
Lo importante es mantener la piel hidratada,
siempre humectada y libre de toda impureza, debemos por lo tanto consumir un
mínimo de 2 litros diarios de agua, de preferencia mineral o potable. No hay
que olvidar que las gaseosas no está consideradas como sustitutos del agua
natural por la cantidad de azúcares
que contienen.
El
consumo constante de frutas y verduras en nuestra dieta diaria aporta un
importante volumen de vitaminas y minerales que ayudan a conservar la
elasticidad y la hidrataci? vital para la piel saludable., as?tenemos entre las
más importantes:
La vitamina E: presente en vegetales de hojas
verdes tales como la espinaca y la acelga, como también en el pescado, los
huevos, frutos secos y los productos l?teos.
La vitamina C por su función cicatrizante, y
presente en los frutos c?ricos: naranja, limás , mandarina.
La vitamina A por sus efectos coagulantes , la falta de ella genera enfermedades
en la dermis. La encontramos en la zanahoria y en vegetales o frutos de
color rojo, como el repollo morado o la veteraba.
Los polifenoles, sustancia antioxidante que ayuda a mantener una piel sana, la
encontramos en la uva y los vinos elaborados a base de ese fruto.
El licopeno, antioxidante importante para la piel, presente en los tomates y la
cebolla.
La ingesti? de minerales como el hierro, el cobre o el zinc, así como del calcio,
protegen a la piel de enfermedades tales como la acrodermatitis o la pelagra,
patologías asociadas a una deficiente Alimentación.
Cuando se lleva una Alimentación rica en estos
alimentos cerca de dos semanas después veremos resultados efectivos en nuestra
piel.
LO QUE SE DEBE EVITAR:
Aunque aun no se ha comprobado, el consumo de grasas y azúcares en exceso en la
dieta diaria de las personas producen un efecto negativo directo sobre la piel,
por ello se recomienda evitar en la medida de lo posible la ingesti? de
mantequilla, mayonesa, chocolate, debido a los altos niveles de grasas que
llegan a la piel. El azúcar presente en las golosinas debe ser disminuida,
así como la sal, debido a que el exceso de esta ?tima nos produce retenci? de
líquido, importante para mantener la piel hidratada.
Muchas personas no miden , al preparar los alimentos, la cantidad de condimentos
con que los cocinan, el exceso de ellos inciden en el proceso natural e
inflamatorio de la piel.
H?ITOS SANOS: VIDA SANA
Mantener una piel saludable es posible con buenos hábitos de Alimentación y con
actividades que nos ayuden a desintoxicarnos y a mantener la elasticidad propia
de una piel de excelente calidad.
Es importante cambiar costumbres que van contra los
hábitos saludables y que repercuten no solo en la piel sino en todo el organismo
tales como:
1.- Exceso de alcohol
2.- Fumar
3.- Dormir poco
4.- La falta de una rutina de ejercicios.
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