MEDICOS ECUADOR

 
   
 

  

  

Síndrome del comedor nocturno

 

Si no comemos bien durante el día, es posible que por la noche tengamos hambre. Si picamos alguna vez no pasa nada, pero si es habitual entonces es cuando tenemos un problema. Por tanto, es importante marcarse unos hábitos y rutinas, y comer siempre a la misma hora, esto evitará los atracones.


Aunque el hábito de comer 5 veces al día parece que no es la verdad absoluta, sí está bien hacerlo más veces, pero en menos cantidad. Esto evita que tengamos más hambre entre horas y que luego comamos más de lo estrictamente necesario. 

 

Debemos comer despacio, menos cantidad y siempre saludable. Deja de lado las grasas saturadas y pásate a aquellos alimentos más sanos y con alta cantidad de fibra, pues nos saciarán antes y no harán que se desarrolle el síndrome del comedor nocturno.

 

 

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