Si no comemos bien durante el d?, es posible que por la noche
tengamos hambre. Si picamos alguna vez no pasa nada, pero si es habitual
entonces es cuando tenemos un problema. Por tanto, es importante marcarse
unos hábitos y rutinas, y comer siempre a la misma hora, esto evitar?los
atracones.
Aunque el h?ito de comer 5 veces al d? parece que no es la verdad
absoluta, s?está bien hacerlo más veces, pero en menos cantidad. Esto
evita que tengamos más hambre entre horas y que luego comamos más de
lo estrictamente necesario.
Debemos comer despacio, menos cantidad y siempre
saludable. Deja de lado las grasas saturadas y p?ate a aquellos
alimentos más sanos y con alta cantidad de fibra, pues nos saciar?
antes y no har? que se desarrolle el sÃndrome del comedor nocturno.
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