Nutrición ideal durante el embarazo

Un adecuado estado nutricional materno es de vital importancia  para el mejor estado de salud del bebé

Una alimentaci? equilibrada debe brindar las cantidades necesarias de nutrientes requeridas para:

Satisfacer las necesidades maternas.

1.   Cumplir con los requerimientos alimenticios causados por el crecimiento del bebé

2.   Preparar al organismo materno lo suficientemente fuerte y sano para el parto y futura lactancia.

Las necesidades nutricionales en el embarazo y lactancia var?n de acuerdo al peso, edad y actividad f?ica de la mujer.

Durante el embarazo se recomienda la siguiente alimentaci?: 

1.   Un litro de leche al d?, dividido en cuatro tomas. 

2.   Un huevo duro al d?, tres a cuatro veces por semana,  esto aportar?proteínas. 

3.   De preferencia vegetales verdes: br?oli, acelga, espinaca, berro, que contienen mucho hierro, fundamental para el embarazo. 

4.   Frutas variadas, una o dos veces al d?.  

5.   Cereales o pan.  

6.   Carnes:  por lo menos 1 vez a la semana; de res, pescado, pollo, hí­gado de res, vÚlceras de pollo.   

7.   Granos con c?cara:  fríool, garbanzo, lenteja, etc., muy ricos en hierro.

La administración de apoyo con vitaminas  y minerales es necesaria, ya que sus demandas está aumentadas durante el embarazo y lactancia, y la alimentaci? normal no  cumple en su totalidad con esas demandas.

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