El desayuno en la alimentaci? de los niños

Al pensar en nuestros niños que practican un deporte especial como el f?bol, debemos tener presente algunos fundamentos de la alimentaci?.

Primero, hay que recordar que estos peque?s juegan varios partidos en el fin de semana, pero también tienen otras actividades en la escuela, que desarrollan de lunes a viernes. Por eso, no podemos alimentar a los chicos sólo para el partido. 

Es necesario asegurarnos que la ingesta de alimentos sea frecuente y equilibrada todos los d?s de la semana, de todas las semanas del a?. Es entonces cuando vamos a empezar ha hablar de alimentaci? apropiada y equilibrada.

Debemos recordar que la primera comida del d? es el "desayuno", pues nos permite cubrir las necesidades que se presentan en el transcurso de la noche durante el per?do en que estos descansan y recuperan sus energías.

Nuestros niños deber?n de desayunar todos los d?s antes de salir a realizar su trabajo en las escuelas. As?como también previa la participaci? en los eventos deportivos Para que de esta manera se cumpla una de las leyes de la alimentaci?, que indica la necesidad del que el aporte al individuo deba de ser suficiente. Pues si nos saltamos el desayuno y lo reemplazamos con la colaci? de la media mañana les estamos restando una comida importante en el esquema del d?.

Tambi? debemos recordar que la comida debe de ser variada, para que a través de la alimentaci? se puedan obtener todos los nutrientes que aportan los alimentos y que requiere el organismo humano.

Por supuesto que no podemos olvidar que la dieta debe ser equilibrada, para que el cuerpo pueda funcionar de manera eficiente, y por ello es que recomendamos que se les ofrezca a estos peque?s al menos dos vasos de leche al d? o si nos resulta econ?icamente imposible cubrir esta recomendaci?, al menos se prepare una colada con leche que es una manera de enriquecerla.

Los niños deber? ingerir frutas y vegetales como fuente de vitamina, minerales y fibra, de forma diaria para establecer un esquema saludable de alimentaci?.

Algunos padres podría pensar que estas recomendaciones son exageradas, pero no deben de olvidar que estamos hablando de niños en proceso de crecimiento, que tienen muchos requerimientos, no solo nutricionales, sino también afectivos.

De tal manera que no solo hace falta alimentarlos bien, sino apoyarlos con nuestra presencia en los eventos.