Al pensar en nuestros niños
que practican un deporte
especial como el f?bol,
debemos tener presente
algunos fundamentos de la
Alimentación.
Primero, hay que recordar que estos peque?s
juegan varios partidos en el fin de semana, pero también tienen otras
actividades en la escuela, que desarrollan de lunes a viernes. Por eso, no
podemos alimentar a los chicos sólo para el partido.
Es necesario asegurarnos que la ingesta de
alimentos sea frecuente y equilibrada todos los días de la semana, de todas las
semanas del a?. Es entonces cuando vamos a empezar ha hablar de Alimentación
apropiada y equilibrada.
Debemos recordar que la primera comida del día
es el "desayuno", pues nos permite cubrir las necesidades que se
presentan en el transcurso de la noche durante el per?do en que estos descansan
y recuperan sus energías.
Nuestros niños deber?n de desayunar todos
los días antes de salir a realizar su trabajo en las escuelas. As?como
también previa la participaci? en los eventos deportivos Para que de esta
manera se cumpla una de las leyes de la Alimentación, que indica la necesidad del
que el aporte al individuo deba de ser suficiente. Pues si nos saltamos el
desayuno y lo reemplazamos con la colaci? de la media mañana les estamos restando
una comida importante en el esquema del día.
Tambi? debemos recordar que la comida debe de
ser variada, para que a través de la Alimentación se puedan obtener todos los
nutrientes que aportan los alimentos y que requiere el organismo humano.
Por supuesto que no podemos olvidar que la
dieta debe ser equilibrada, para que el cuerpo pueda funcionar de manera
eficiente, y por ello es que recomendamos que se les ofrezca a estos peque?s al
menos dos vasos de leche al día o si nos resulta econóticamente imposible
cubrir esta recomendaci?, al menos se prepare una colada con leche que es
una manera de enriquecerla.
Los niños deber? ingerir frutas y vegetales
como fuente de vitamina, minerales y fibra, de forma diaria para establecer un
esquema saludable de Alimentación.
Algunos padres podrÃa pensar que estas
recomendaciones son exageradas, pero no deben de olvidar que estamos hablando de
niños en proceso de crecimiento, que tienen muchos requerimientos, no solo
nutricionales, sino también afectivos.
