Se dice ? y con
raz?- que la vida es movimiento, que ?camar? que se duerme se lo lleva
la corriente? y muchas cosa más para ilustrar que el sedentarismo hace
mal para la salud. Y es que en realidad el movimiento es vitalidad, pero
cuando se arriba a la sexta década de existencia muchas personas
sienten la necesidad de llevar una vida de ?reposo?, ans?n la jubilaci?
precisamente para eso.
Sin embargo, es
creciente la corriente que sostiene que se
debe hacer gimnasia del nacimiento hasta la
muerte. De ah?que en las sociedades del
siglo XXI han proliferado los centros de
cultura f?ica denominados ?spa? donde
hombres y mujeres cuidan su figura con
ah?co, y en los que se ofrecen planes de
ejercicios hasta sistemas alimenticios que
contribuyen a mantener un cuerpo armédico .
Por ello,
contemporáreamente se ha desarrollado lo que
se esta llamando ?gerontogimnasia? palabra
que deriva de geronte= viejo, y gimnasia=
rutina de movimientos, y bajo la que se
designa a los entrenamientos para preservar
las cualidades motrices de los individuos
para tercera edad.
Es que
naturalmente no hay edad para ejercitarse, y
es justamente después de los 60 que es casi
indispensable, porque paulatinamente se va a
perder tono muscular, se presentar?
restricciones articulares y problemas
circulatorios de diferente ?dole, sin contar
con las alteraciones de la marcha y la
estabilidad, así como con defectos
posturales.
Pero es
necesario vencer dos prejuicios. El uno, el
de la comunidad, confundir potencialidades;
el otro, el del añoso, vencer la verg?nza.
Es que mientras la colectividad dise?
programas imposibles de practicar para
muchos de los ultrasexagenarios, los
veteranos en cambio encuentran resistencia a
vestir un calentador y a que lo vean en esos
planos.
Entonces habr?
que establecer algunos l?ites flexibles,
amplios, aunque muy espec?icos para este
tipo de actividad. Por ejemplo, no tiene que
imperar la fuerza, ni la potencia, eso
significa, no alzar pesas, ni utilizar más
uinas. el aerobismo no va mas all?de
caminatas que progresivamente aumentan, el
trote es aconsejado ?icamente en quien tiene
un nivel de entrenamiento. En general debe
evitarse la fatiga, y recordar que el
descanso entre rutinas es tan importante
como el trabajo físico, que no se trata de
sacar musculatura, sino de conservar un
correcto funcionamiento articular.
Igualmente, es
bueno advertir que los sujetos envejecidos
que deseen inscribirse en estos programas
deben someterse a un chequeo previo para
conocer en que nivel esta su corazón, su
Presión arterial, si no poseen patologías
metab?icas (diabetes, hipercolesterolemia,
anemia, etc.). Esto servir?para
agruparlos más o menos en condiciones
igualitarias al tiempo que evidenciar?su
progreso.
En s?tesis, la
gimnasia para tercera edad debe y puede ser
practicada por todos los que estando en esa
etapa existencial asi lo consideren, sin
importar que sean parkinsonianos o
diabéticos, hipertensos o artr?icos,
insuficientes card?cos o artr?icos, siempre
y cuando tengan un buen conductor del plan y
que este siga los lineamientos
AquÃesbozados.
