Falta de aire durante el embarazo

 

 

 

Durante el embarazo se desencadenan muchos cambios en tu cuerpo destinados a protegerte y a favorecer el crecimiento y desarrollo del bebé

El aparato respiratorio en particular, experimenta modificaciones funcionales que dan origen a ciertos Sí­ntomas muchas veces desagradables, a? en mujeres perfectamente sanas.

 

El crecimiento del útero determina una elevaci? del diafragma, que es una membrana fibroel?tica que separa el t?ax del abdomen. Como consecuencia, la capacidad de aire total del pulmás disminuye.

 

Como mecanismo de compensaci? y para mantener una correcta oxigenaci? de la mamás y su bebé el organismo incrementa el volumen de aire que moviliza corrientemente y para hacerlo debe incrementar la frecuencia respiratoria y el volumen de aire movilizado.

 

Si la frecuencia de la respiraci? aumenta esto se traduce por una Sensación de "agitaci?". En general respiramos en forma autoMédica, pero cuando la frecuencia se incrementa, la misma se vuelve consciente y esto se manifiesta como la Sensación de "falta de aire".

 

El acostarse boca arriba, eleva a? más el diafragma y incrementa los Sí­ntomas . Tambi? al terminar de comer copiosamente se experimentan estas sensaciones.

Cuando se suben escaleras, estos Sí­ntomas se presentan a? fuera del embarazo, pero durante el mismo, son más pronunciados.

Algunos consejos para que estas sensaciones molestas no aparezcan o bien se tornen lo más desapercibidas posible son:

? Caminatas al aire libre
Realiza caminatas relajadas al aire libre, especialmente en plazas con ?boles aromédico s.

? Respiraci? forzada
Realiza inspiraciones y expiraciones forzadas al menos 10 veces.

? Comidas
Come lo necesario en cada comida, en porciones peque?s y masticando muchas veces.

? Evacuaci? intestinal
Mant? una correcta evacuaci? intestinal diaria ya que el aire acumulado en el colon transverso también contribuye a exacerbar estos Sí­ntomas .

? H?itos
No fume. Además de ser nocivo para el bebéreduce la capacidad respiratoria, aumentando de esta forma los Sí­ntomas .

? Sue?
Duerme en dec?ito lateral izquierdo con la cabeza más elevada que los pies.

? La casa
Mant? los ambientes de la casa bien ventilados y si está muy calefaccionados, utiliza un vaporizador u ozonizador de ambientes

? Baños de vapor
Tomar baños de vapor para humidificar la vía aérea.

? Hierro
La anemia puede contribuir a incrementar los Sí­ntomas , por lo tanto incrementa el contenido de hierro de tu alimento.  

 

Recuerda: De tu oxigenaci? depende la del bebé sigue estos consejos y tu bebécrecer?sano y feliz