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Artículos de ginecología escritos para pacientes

Actividad física durante el embarazo

Dr. Bernardo Calderón Costales

Ginecólogo

Consultorio:

2-109082 2-109213

Celular: 0999321963

Guayaquil Ecuador

 

El embarazo no es una enfermedad, es un estado fisiológico donde las típicas recomendaciones para una vida saludable pueden aplicarse perfectamente. La actividad física es una de ellas. La practica de ejercicios o de algún deporte aeróbico es muy beneficioso durante todo el embarazo  y en el post parto. Son muchas las razones para asegurar que la actividad física es beneficiosa durante el embarazo: previene y reduce problemas del embarazo como la aparición de estrías y várices, el estreñimiento, la presión alta y a reducir el dolor de espalda durante el embarazo.

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Evita el aumento exagerado de peso, ya que ayuda a quemar las calorías que no son necesarias para el feto.  Levanta la autoestima mejorando la circulación, tono muscular, dan más flexibilidad y resistencia. Ayuda a la preparación para el parto y acelera la recuperación post parto.   ejercicio y embarazo

 

Reduce el stress y las tensiones disminuyendo las contracturas musculares, dolor de cabeza y espalda.  Ayuda a dormir mejor.  

 

Si no se está realizando ninguna actividad previa al embarazo, conviene esperar que termine el primer trimestre de la gestación para iniciarla, ya que durante esta etapa, los síntomas típicos como el sueño, alteraciones digestivas, cansancio, dolor mamario y otros mas, no predisponen para el gasto energético que supone realizar una actividad física.  

 

Lo mejor son las actividades aeróbicas recomendadas que mejoran la vitalidad y dan una sensación de bienestar.  Todo exceso es malo y puede desencadenar contracciones uterinas y complicar el embarazo.

A continuación se detallan una serie de deportes que se consideran peligrosos para el embarazo:  paracaidismo, Ski acuática o nieve, equitación, alas delta, rafting, polo, artes marciales, box, básquet, patinaje, squash, racquet, buceo.  

 

Actividades aeróbicas indicadas:  caminar, estiramiento, natación, yoga, bicicleta, tenis, Tai-chi, golf

Autor: Si quiere hacerle una pregunta a el Dr. puede enviarle con toda confianza un e-mail a ginecologovirtual@gmail.com ó comunicarse a las siguientes direcciones:   

Dr. CALDERON COSTALES BERNARDO
Dirección: Omnihospital. Torre mèdica Vitalis 1, piso 7 consultorio 704. Av. Abel Romeo Castillo y Av. Juan Tanca Marengo
Teléfono: (5934) 2-109082 2-109213 Celular: 0999321963 E-mail: ginecologovirtual@gmail.com
Guayaquil, Ecuador.

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