El embarazo no es una enfermedad, es un estado fisiológico donde las típicas recomendaciones para una vida saludable pueden aplicarse perfectamente. La actividad física es una de ellas. La practica de ejercicios o de algún deporte aeróbico es muy beneficioso durante todo el embarazo y en el post parto. Son muchas las razones para asegurar que la actividad física es beneficiosa durante el embarazo: previene y reduce problemas del embarazo como la aparición de estrías y várices, el estreñimiento, la presión alta y a reducir el dolor de espalda durante el embarazo.
Evita el aumento exagerado de peso, ya que
ayuda a quemar las calorías que no son necesarias para el feto.
Levanta la autoestima mejorando la circulación, tono muscular, dan más
flexibilidad y resistencia. Ayuda a la preparación para el parto y acelera
la recuperación post parto.
Reduce el stress y las tensiones disminuyendo
las contracturas musculares, dolor de cabeza y espalda.
Ayuda a dormir mejor.
Si no se está realizando ninguna actividad
previa al embarazo, conviene esperar que termine el primer trimestre de la
gestación para iniciarla, ya que durante esta etapa, los síntomas típicos
como el sueño, alteraciones digestivas, cansancio, dolor mamario y otros
mas, no predisponen para el gasto energético que supone realizar una
actividad física.
Lo mejor son las actividades aeróbicas
recomendadas que mejoran la vitalidad y dan una sensación de bienestar.
Todo exceso es malo y puede desencadenar contracciones uterinas y complicar
el embarazo.
A continuación se detallan una serie de
deportes que se consideran peligrosos para el embarazo:
paracaidismo, Ski acuática o nieve, equitación, alas delta, rafting, polo,
artes marciales, box, básquet, patinaje, squash, racquet, buceo.
Actividades aeróbicas indicadas: caminar, estiramiento, natación, yoga, bicicleta, tenis, Tai-chi, golf
Autor:
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Dr. BERNARDO CALDERON COSTALES
Ginecólogo Guayaquil
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