Al final del siglo XX
la gente se preocup?por su figura y crear hábitos de vida sana, uno
de ellos fue el de hacer ejercicios, se pusieron de moda los
gimnasios y un tipo de pr?tica denominada ?aer?icos? que
involucrando varias personas de diferentes sexos y edades permite
cumplir con el objetivo inicialmente se?lado en esta nota.
Empezaremos por decir
que toda la actividad f?ica en ultrasexagenarios debe practicarse al
aire libre y en un ambiente agradable. Lo uno porque se trata de
aprovechar los rayos solares y lo otro porque no es un acto
obligatorio y extenuante, sino que relajamiento físico y espiritual
que contribuir? en ?timo grado, a elevar el tono del humor y
descargar tensiones.
Por otra parte, un
condicionamiento espec?ico para el ?ito de este plan es el de
incluirse en grupos no tan grandes, basta con 25 a 30 personas, pues
si el nútero de participantes es mayor, se corre el riesgo de
perderse en la masa sin aprovechar las directrices del instructor.
Igualmente, el tiempo
de duración de la sesi? no debe ir más all?de una hora, y ?ta
tendr?que dividirse en 4 segmentos: los ejercicios propiamente
dichos, la sociabilizaci?, los juegos y la médico terapia. En lo
que respecta a los movimientos, ellos deben estar dirigidos a la
conservaci? de la funci? articular, el tono muscular, y concederle
cansancio adecuado a una anatomás que por el tiempo ha dejado de
llevar una vida activa .Por consiguiente, no son de fuerza, ni de
potencia, ni contra resistencias.
Entre bloque y bloque
se intercalan respiraciones profundas, y descansos. Dando la
posibilidad a los que no pueden de sentarse o quedarse parados hasta
que cojan el ritmo. Además no hay que olvidarse de la importancia
de una buena hidrataci?, mientras se desarrollan las sesiones, al
igual que el aprovechamiento del aire puro del ambiente.
A menudo, se
cuestiona la participaci? de los veteranos en este campo,
tild?doselos de rid?ulos, como si el tiempo de vida fuera un
obst?ulo para ejercitarse, y ellos receptores de tales críticas, al
comienzo muestran su temor, mas con el paso de los d?s comprenden el
beneficio de la gimnasia para tercera edad, la que ayuda a detener
la osteoporosis, a mejorar la circulación periférica, a estimular
el apetito, a encontrar mejor? en la conciliaci? del sueño, a reducir
de peso, a disminuir el colesterol, y la glicemia, y por ?timo, a
elevar la calidad de las relaciones interpersonales. Naturalmente,
que nada de esto se logra sin una buena Dirección o conducci? de un
preparador con conocimientos en el campo de la vejez o trapista
físico.
