Es el ejercicio físico recomendable durante el embarazo?

La forma física y la recreación activa constituyen una parte importante del estilo de vida de muchas mujeres.  Para las embarazadas que no presentan complicaciones obstétricas ni médicas,  un nivel moderado de actividad física puede mantener la forma cardiorrespiratoria y muscular durante la gestación y el post parto. El American College of Obstetricians and Gynecologist realiza las siguientes recomendaciones relativas al ejercicio para mujeres embarazadas que no presentan factores de riesgo de un resultado adverso materno o perinatal:

    ·  El ejercicio regular es preferible al esporádico

    ·  Los ejercicios  que no impliquen levantar  pesos minimizan el riesgo de lesión.

    ·  Evitar el ejercicio en posición acostada boca arriba después del primer trimestre.

    ·  No hacer ejercicio hasta llegar al cansancio extremo.

    ·  Evitar el ejercicio que implique un potencial para cualquier traumatismo abdominal por leve que sea.

    ·  Ajustar la ingesta calórica para satisfacer las demandas tanto del ejercicio como del embarazo.

    ·  Asegurarse  la hidratación adecuada y llevar prendas de vestir apropiadas para incrementar la disipación del calor

    ·  Reiniciar los ejercicios rutinarios anteriores al embarazo de modo habitual después del parto.

Aunque todas estas indicaciones son importantes, la más importante de todas las recomendaciones es que la mujer debe suspender por completo los ejercicios hasta después del parto. De existir un parto anterior prematuro, contraindica los ejercicios en el siguiente embarazo.

Otras contraindicaciones del ejercicio durante la gestación incluyen:

    ·  Hipertensión inducida por el embarazo

    ·  Ruptura prematura de las membranas

    ·  Cuello uterino incompetente o presencia de cerclaje

    ·  Sangrado persistente durante el segundo o tercer trimestre

    ·  Retraso del crecimiento intrauterino.