Que debe y que no debe hacerse durante el embarazo?

LO QUE NO SE DEBE HACER:

1.   Usar cualquier substancia que cause intoxicación como por ejemplo: fumar, ingerir alcohol, y si lo hace tiene que ser con gran moderación.

2.   Tomar medicación sin autorización médica, tenga en cuenta que algunas de ellas pueden ser perjudiciales para la madre y el feto.

3.   Evite las tinturas de cabello a base de amoniaco, de ropa y zapatos, porque pueden provocarle reacciones desagradables.

4.   Realizar tareas pesadas:  evite toda tarea casera que requiera mucho esfuerzo físico o que sea muy prolongada.  Conviene mucho descansar como mínimo ocho horas en la noche  y de ser posible un par de horas después del almuerzo, más aún si lo hace recostada sobre el lado izquierdo (en esta posición llegará más oxígeno al feto.)

5.   Vestirse con ropa apretada.  Podría entorpecer sus movimientos y respiración normal; no use medias ajustadas.

6.   Permanecer de pie por largos períodos; recuerde que algunas tareas caseras se las puede realizar sentada.

7.   Aumento de peso exagerado.  Lo ideal es aumentar hasta tres libras por mes.

8.   Evite toda exposición a rayos X.

LO SI SE PUEDE HACER:

1.   Visite al odontólogo para que realice un chequeo completo de los dientes; y si es necesario reparar alguna de las piezas dentales, puede hacerlo con anestesia local.

2.   La higiene genital debe ser realizada con suavidad.  Están contraindicados las duchas vaginales.

3.   Visitar al médico regularmente, según el lo indique.  Mientras más conozca a su médico, se sentirá confiada y tranquila durante el parto.

4.   Después del 5º  mes, haga los siguiente ejercicios: Respiración abdominal:  inspire y espire durante 10 segundos y repítalo varias veces al día.  Respiración rápida (jadeante); relajación muscular: afloje todos sus músculos, como si estuviera totalmente sin fuerza.  El hecho de abolir la tensión muscular hará que los dolores de parto sean menos intensos.  Repítalo sobre todo durante el último mes.

5.   Las caminatas serán  lentas y no mayores de una hora al día.

6.   Las relaciones sexuales deberán ser muy  suaves, no prolongadas, ni muy frecuentes; y serán suspendidas completamente durante el último mes de gestación.

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