Como dejar de fumar
COMPONENTES DEL HUMO DEL TABACO
?
El hecho de fumar
es un proceso
basado en la
combusti? del tabaco, y que
da lugar a dos
diferentes columnas o corrientes de
humo:
1. La
central o principal
esta constituida por
el conjunto de
gases y part?ulas
que la persona dirige a su
aparato respiratorio mediante la
aspiraci?.
2. La
secundaria o lateral
es la originada
cuando el cigarrillo
se consume espontáreamente
sin mediar aspiraci?, y es
más rica en nicotina y alquitr?
entre otras sustancias. El fumador
pasivo aspira principalmente esta
corriente.
?
Su combusti? origina mas de 4.000
sustancias en forma gaseosa (diácido
y monácido de carbono,
aldeh?os, acrole?a, nitrosaminas) y
part?ulas (alquitr?, nicotina,
tolueno, fenoles y benzopireno).
?
Las equivalencias con otras formas
de tabaquismo son en cuanto a
contenido de nicotina:
1 pipa =
2,5 cigarrillos
1 cigarro
= 4 cigarrillos
EFECTOS DEL
TABAQUISMO
La
expectativa de vida disminuye 10
años si se fuma de 1 a 2 paquetes
por d?.
El
humo de cigarrillo
contiene más de 40 sustancias
que producen cáncer de pulmás .
Un fumador de hasta 20
cigarrillos por d? tiene de 9
a 15 veces más posibilidades de
enfermarse de cáncer, y si fuma
más de 20 cigarrillos, hasta 25
veces.
El
90% de los
cánceres de pulmás son
producidos por el consumo de tabaco.
Además predispone a otros
cánceres: laringe, esófago,
vejiga, páncreas y riñón.
Si
fuma más de 20 cigarrillos
por d? por 20 años, hay más
posibilidades de
desarrollar bronquitis crítica
obstructiva y enfisema, ambas
denominadas EPOC, manifestada
por una Sensación creciente de
falta de aire ante esfuerzos cada
vez menores.
Al tener
algunos años de fumar,
contribuye a aumentar el
colesterol sanguíaeo, y por lo
tanto desarrollar
arterioesclerosis. Ello
va asociado a
mayor posibilidad de
presentar una enfermedad
coronaria dos a
cuatro veces más que
los no fumadores, muerte s?ita,
hipertensión arterial y enfermedad
cerebrovascular.
El
fumador tiene mas riesgos de
padecer ulcera g?trica o duodenal, y
aumentar las recaídas de enfermedad
gastroduodenal.
QU?LE PROVOCA UN
CIGARRILLO A MIS SEMEJANTES?
Mientras se fuma, la persona que
se encuentra a su lado aspira al cabo de
una hora la misma cantidad de humo que
si el hubiera fumado 1 a 3 cigarrillos.
?La
libertad de fumar termina donde empiezan
los pulmones del otro?
Los
niños cu yos padres
son fumadores, tienen
mas riesgos de
infecciones respiratorias
(duplica el riesgo
si un padre fuma y triplica si lo hacen
ambos).
MOT IVOS PARA FUMAR
?
Ex isten varios pasos que cumple la
persona para transformarse de no
fumadora a fumadora:
Preparaci?-Iniciaci?
Se inicia
generalmente en la adolescencia. Lo
propician 3 clases de factores:
ambientales (publicidad, accesibilidad,
disponibilidad); sociales (familiares,
amistades, educadores); personales.
Habituaci?
Se trata del
reforzamiento del habito
a través de
experiencias positivas (da
confianza, controla el peso,
mejora de gran manera la imagen de uno,
etc.)
Adicci?
?COMO DEJAR
DE FUMARío
La deshabituaci? de
los fumadores es un proceso que va a
pasar por una serie de etapas:
Fase de
Interés: son personas que no quieren
hablar del tema ni de
su independencia, que se
sienten incapaces de dejar de fumar,
porque no encuentran motivos para ello
en esta fase se encuentran hasta el 35%
de los fumadores.
Fase de
motivaci?: son personas que
dicen que intentar?n dejar
de fumar, pero no en fecha pr?ima, que
está informadas y conocen del perjuicio
del consumo de tabaco para su salud.
Han intentado
dejar de fumar pero
no lo han logrado.
A esta fase pertenece
el 50% de los
fumadores.
Fase de
preparaci? para el
cambio de conducta:
este grupo de personas
dicen qu e si intentaran
hacer el esfuerzo de dejar de fumar en
fecha pr?ima.
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