Como dejar de fumar
COMPONENTES DEL HUMO DEL TABACO
•
El hecho de fumar
es un proceso basado en la
combustión del tabaco, y que da
lugar a dos
diferentes columnas o corrientes de
humo:
1. La
central o principal esta
constituida por el conjunto de
gases y partículas que la
persona
dirige a
su aparato respiratorio mediante la
aspiración.
2. La
secundaria o lateral es la
originada cuando el cigarrillo
se consume espontáneamente sin
mediar aspiración, y es más rica en
nicotina y alquitrán entre otras
sustancias. El fumador pasivo
aspira principalmente esta corriente.
•
Su combustión origina
mas de 4.000 sustancias en forma
gaseosa (dióxido y monóxido de
carbono,
aldehídos, acroleína, nitrosaminas)
y partículas (alquitrán, nicotina,
tolueno, fenoles y benzopireno).
•
Las equivalencias con
otras formas de tabaquismo son en
cuanto a contenido de nicotina:
1 pipa
= 2,5 cigarrillos
1
cigarro = 4 cigarrillos
EFECTOS
DEL TABAQUISMO
La
expectativa de vida disminuye 10
años si se fuma de 1 a 2 paquetes
por día.
El
humo de cigarrillo contiene más
de 40 sustancias que producen cáncer
de pulmón. Un fumador de hasta 20
cigarrillos por día tiene de 9 a 15
veces más posibilidades de
enfermarse de cáncer, y si fuma más
de 20 cigarrillos, hasta 25 veces.
El
90% de los cánceres de pulmón
son producidos por el consumo de
tabaco. Además predispone a otros
cánceres: laringe, esófago, vejiga,
páncreas y riñón.
Si
fuma más de 20 cigarrillos por día
por 20 años, hay más posibilidades
de desarrollar bronquitis crónica
obstructiva y enfisema, ambas
denominadas EPOC, manifestada por
una sensación creciente de falta de
aire ante esfuerzos cada vez menores.
Al
tener algunos años de fumar,
contribuye a aumentar el colesterol
sanguíneo, y por lo tanto
desarrollar arterioesclerosis.
Ello va asociado a mayor
posibilidad de presentar una
enfermedad coronaria dos a
cuatro veces más que los no
fumadores, muerte súbita,
hipertensión arterial y enfermedad
cerebrovascular.
El
fumador tiene mas riesgos de
padecer ulcera gástrica o duodenal,
y aumentar las recaídas de
enfermedad gastroduodenal.
QUÉ LE
PROVOCA UN CIGARRILLO A MIS SEMEJANTES?
Mientras
se fuma, la persona que se encuentra a
su lado aspira al cabo de una hora la
misma cantidad de
humo que si el hubiera fumado 1 a 3
cigarrillos.
“La
libertad de fumar termina donde empiezan
los pulmones del otro”
Los
niños cu yos padres son fumadores,
tienen mas riesgos de infecciones
respiratorias
(duplica el
riesgo si un padre fuma y triplica si lo
hacen ambos).
MOT IVOS
PARA FUMAR
•
Ex isten varios pasos que
cumple la persona para transformarse de
no fumadora a fumadora:
Preparación-Iniciación
Se inicia
generalmente en la adolescencia. Lo
propician 3 clases de factores:
ambientales (publicidad,
accesibilidad, disponibilidad); sociales
(familiares, amistades, educadores);
personales.
Habituación
Se trata
del reforzamiento del habito a
través de experiencias positivas (da
confianza, controla el peso, mejora
de gran manera la imagen de uno, etc.)
Adicción
¿COMO
DEJAR DE FUMAR?
La
deshabituación de los fumadores es un
proceso que va a pasar por una serie de
etapas:
Fase de
interés: son personas que no quieren
hablar del tema ni de su
independencia, que se sienten
incapaces de dejar de fumar, porque no
encuentran motivos para ello en esta
fase se encuentran
hasta el 35% de los fumadores.
Fase de
motivación: son personas que dicen
que intentarían dejar de fumar, pero no
en fecha próxima, que
están informadas y conocen del perjuicio
del consumo de tabaco para su salud.
Han
intentado dejar de fumar pero no
lo han logrado. A esta fase
pertenece el 50% de los fumadores.
Fase de
preparación para el cambio de
conducta: este grupo de personas
dicen qu e si intentaran
hacer el esfuerzo de dejar de fumar en
fecha próxima.
Autor: Si
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