Como dejar de fumar
COMPONENTES DEL HUMO DEL TABACO
•
El hecho
de fumar es un
proceso basado en
la combustión del tabaco, y
que da lugar a
dos
diferentes columnas o corrientes de
humo:
1.
La central o
principal esta
constituida por el
conjunto de gases
y partículas que la
persona dirige a su aparato
respiratorio mediante la aspiración.
2.
La secundaria o
lateral es la
originada cuando el
cigarrillo se consume
espontáneamente sin
mediar aspiración, y es más rica en
nicotina y alquitrán entre otras
sustancias. El fumador pasivo
aspira principalmente esta corriente.
•
Su combustión origina
mas de 4.000 sustancias en forma
gaseosa (dióxido y monóxido de
carbono,
aldehídos, acroleína, nitrosaminas)
y partículas (alquitrán,
nicotina, tolueno, fenoles y
benzopireno).
•
Las equivalencias con
otras formas de tabaquismo son en
cuanto a contenido de nicotina:
1
pipa = 2,5 cigarrillos
1
cigarro = 4 cigarrillos
EFECTOS
DEL TABAQUISMO
La expectativa de vida disminuye 10
años si se fuma de 1 a 2 paquetes
por día.
El humo de
cigarrillo contiene más
de 40 sustancias que producen cáncer
de pulmón. Un fumador de hasta
20 cigarrillos por día tiene
de 9 a 15 veces más posibilidades de
enfermarse de cáncer, y si fuma más
de 20 cigarrillos, hasta 25 veces.
El 90% de los
cánceres de pulmón son
producidos por el consumo de tabaco.
Además predispone a otros cánceres:
laringe, esófago, vejiga, páncreas y
riñón.
Si fuma más de 20
cigarrillos por día por 20 años, hay
más posibilidades de
desarrollar bronquitis crónica
obstructiva y enfisema, ambas
denominadas EPOC, manifestada
por una sensación creciente de falta
de aire ante esfuerzos cada vez
menores.
Al tener algunos años de
fumar, contribuye a aumentar
el colesterol sanguíneo, y por
lo tanto desarrollar
arterioesclerosis. Ello
va asociado a
mayor posibilidad de
presentar una enfermedad
coronaria dos a
cuatro veces más que los
no fumadores, muerte súbita,
hipertensión arterial y enfermedad
cerebrovascular.
El fumador tiene mas
riesgos de padecer ulcera gástrica o
duodenal, y aumentar las recaídas de
enfermedad gastroduodenal.
QUÉ LE
PROVOCA UN CIGARRILLO A MIS SEMEJANTES?
Mientras se fuma, la persona que
se encuentra a su lado aspira al cabo de
una hora la misma cantidad de humo que
si el hubiera fumado 1 a 3 cigarrillos.
“La
libertad de fumar termina donde empiezan
los pulmones del otro”
Los niños cu yos
padres son fumadores,
tienen mas riesgos de
infecciones respiratorias
(duplica el
riesgo si un padre fuma y triplica si lo
hacen ambos).
MOT IVOS
PARA FUMAR
•
Ex isten varios pasos que
cumple la persona para transformarse de
no fumadora a fumadora:
Preparación-Iniciación
Se inicia
generalmente en la adolescencia. Lo
propician 3 clases de factores:
ambientales (publicidad, accesibilidad,
disponibilidad); sociales (familiares,
amistades, educadores); personales.
Habituación
Se
trata del reforzamiento del
habito a través de
experiencias positivas (da
confianza, controla el peso,
mejora de gran manera la imagen de uno,
etc.)
Adicción
¿COMO
DEJAR DE FUMAR?
La
deshabituación de los fumadores es un
proceso que va a pasar por una serie de
etapas:
Fase
de interés: son personas que no quieren
hablar del tema ni de
su independencia, que se
sienten incapaces de dejar de fumar,
porque no encuentran motivos para ello
en esta fase se encuentran hasta el 35%
de los fumadores.
Fase
de motivación: son personas
que dicen que intentarían
dejar de fumar, pero no en fecha próxima,
que están informadas y conocen del
perjuicio del consumo de tabaco para su
salud.
Han
intentado dejar de
fumar pero no lo
han logrado. A esta
fase pertenece el 50%
de los fumadores.
Fase
de preparación para el
cambio de conducta:
este grupo de personas
dicen qu e si intentaran
hacer el esfuerzo de dejar de fumar en
fecha próxima.
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