Con el inicio de
oficial de la temporada playera, la tendencia a lucir los
cuerpos y las pieles bronceadas por el sol, hace que cada
vez mayor nùmero de personas se preocupen por buscar
soluciones ràpidas a los excesos de peso .
Estas
“soluciones màgicas” no son saludables, y pueden generar
complicaciones en la salud a largo plazo.
El uso de las
dietas relámpago (dieta de la naranja, cebolla, sopa, monje
tibetano, etc., etc.), que ofrecen pérdidas de 10 a 20 libras en
el término de 4 a 10 dìas. Pueden ser peligrosas, porque
producen grandes pérdidas de agua (produciéndose una
deshidratación) y escasa pèrdida de grasa (que es lo que se
aspira a perder). El agua pesa y el cuerpo la necesita para
funcionar, pues somos seres de agua (70 % de nuestra
composición) y la pèrdida desproporcionada puede causar daños
importantes como el corazón y los riñones.
En otras
ocasiones las personas en su afán de “mover peso” de forma
inmediata, deciden saltar comidas para reducir los aportes,
pero esto solo genera mayor confusión al cuerpo que no
comprendiendo la razòn de la ausencia de alimento en los
horarios regulares, decide ser màs cuidadoso y “guardar” o
“ahorrar” màs lo poco que recibe.
No se puede
olvidar el uso de ciertas bebidas comerciales, pastillas,
infusiones, polvos y efervescentes, que generan el movimiento de
algunos miles de dòlares en el mercado mundial ofreciendo
soluciones “màgicas, insostenibles a los largo del tiempo.
Los cambios en
peso solo se daràn en la medida que aprendamos a consumir todos
los grupos de alimentos, incluyendo los vegetales, las frutas
enteras, los granos y el pescado. Mantengamos algún tipo de
actividad física y finalmente en la medida que: “consumamos los
alimentos para vivir y no vivamos para consumirlos”.
Fuente: Dra.
Mariuxi Egas - Artículo publicado en Diario Expreso - Enero 25
del 2007
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