Nutrición ideal durante el embarazo

Un adecuado estado nutricional materno es de vital importancia  para el mejor estado de salud del bebé.

Una alimentación equilibrada debe brindar las cantidades necesarias de nutrientes requeridas para:

Satisfacer las necesidades maternas.

1.   Cumplir con los requerimientos alimenticios causados por el crecimiento del bebé.

2.   Preparar al organismo materno lo suficientemente fuerte y sano para el parto y futura lactancia.

Las necesidades nutricionales en el embarazo y lactancia varían de acuerdo al peso, edad y actividad física de la mujer.

Durante el embarazo se recomienda la siguiente alimentación: 

1.   Un litro de leche al día, dividido en cuatro tomas. 

2.   Un huevo duro al día, tres a cuatro veces por semana,  esto aportará proteínas. 

3.   De preferencia vegetales verdes: brócoli, acelga, espinaca, berro, que contienen mucho hierro, fundamental para el embarazo. 

4.   Frutas variadas, una o dos veces al día.  

5.   Cereales o pan.  

6.   Carnes:  por lo menos 1 vez a la semana; de res, pescado, pollo, hígado de res, vísceras de pollo.   

7.   Granos con cáscara:  fríjol, garbanzo, lenteja, etc., muy ricos en hierro.

La administración de apoyo con vitaminas  y minerales es necesaria, ya que sus demandas están aumentadas durante el embarazo y lactancia, y la alimentación normal no  cumple en su totalidad con esas demandas.

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