IMPORTANCIA DEL ACIDO FÒLICO

El ácido fólico  en nuestro organismo es indispensable para la correcta división y duplicación celular.  Por que interviene en la síntesis de ADN (ácido desoxirribonucleico), que trasmite los caracteres genéticos, y para sintetizar también ARN (ácido ribonucleico), necesario para formar las proteínas y tejido del cuerpo y otros procesos celulares, es básico para la formación del grupo hemo (parte de la hemoglobina que contiene el hierro,  y por eso esta relacionado con la formación de glóbulos rojos.

Se  forma en el intestino a partir de nuestra flora intestinal. Se absorbe principalmente en el intestino delgado (yeyuno), luego se distribuye en los tejidos a través de la circulación sanguínea y se almacena en el hígado. Se excreta por orina y heces.

Es muy importante su ingesta especialmente indicada en las mujeres en estado de gestación por que va a prevenir defectos en la espina dorsal o en el cerebro, desde  una parálisis o la muerte, como consecuencia de graves defectos congénitos en la espina dorsal (espina bífida) o en el cerebro (anencefalia). 

Qué debemos de hacer

La mejor forma de reducir el peligro que con lleva  una enfermedad tipo congénita como les la espina bífida o anencefalia es mediante el consumo de vitamina B ácido fólico. La cantidad recomendada seria  0.4 mg de ácido fólico diariamente sin importar si planean o no tener hijos en el futuro inmediato. Se ha comprobado que para mayor eficacia se debería tomar frecuentemente, de preferencia un mes antes de quedar embarazada hasta tres meses después.